帮助孩子长高的食物

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帮助孩子长高的食物

本来只是个小不点，然后宝宝一点点长高，慢慢长大成少年、青年，最终长得比自己还高。到底宝宝是怎么长高的呢？怎样让孩子长得更高呢？

通常情况下，男孩从三岁到十九岁、女孩从三岁到初潮后的三年成长板处于开放时期，这个阶段孩子的身高会迅速增长。孩子在性成熟后会继续分泌成长荷尔蒙，但不会再有IGF-1的成长促进因子，因此不会长高了。所以，要把握孩子的成长板处于开放的时期，让孩子抓紧时间长高。

孩子学习压力过大、一日三餐不合理、经常不运动、喜欢吃垃圾食品都会造成孩子身高不理想。因为人大脑的能量来源于葡萄糖，在一晚上的睡眠过后，血液中的葡萄糖已经所剩无几了，如果没有及时吃早餐，不能及时获取新的葡萄糖来供给大脑的话，对身体会产生很大的影响。在孩子的成长板还处于开放状态的时候，如果没有把握好这个黄金时期，那么对孩子的身高也是会有影响的。

在影响孩子身高的因素中，遗传占23%，运动因素占20%，环境因素占16%，营养因素占31%，其他因素占10%。除了遗传因素以外，另外的77%的后天因素其实是能够改善的。

通常情况下，多吃一些钙量高的食物如鱼、菠菜、牛奶、乳制品等食物，能够帮助孩子长身高。孩子的饮食一定要保持均衡，不要吃太多的肉食，要适当摄取蔬菜。因为过多摄取肉食会增加孩子的体重，给骨关节带来过大压力，对日常行动有影响，也会让孩子的性荷尔蒙分泌时间提前，影响孩子的发育。孩子在运动时能产生大量的成长荷尔蒙，会帮助孩子长高。